Produits d'érection - Quelles vitamines et minéraux sont nécessaires pour améliorer une érection

Le stress émotionnel et physique constant affecte négativement la puissance et la libido. Vous pouvez faire face aux problèmes sexuels en modifiant votre alimentation. Les aliments contenant des vitamines et des micro-éléments nécessaires au corps masculin aident à normaliser le métabolisme, à produire de la testostérone et à améliorer la qualité du sperme.

Comment améliorer la fonction érectile à la maison

Les hommes après avoir atteint un certain âge envisagent comment éviter l'impuissance. Certains représentants du sexe fort se tournent vers la médecine traditionnelle, tandis que d'autres commencent à utiliser des stimulants hormonaux, des gouttes et des suppléments pour être en alerte si nécessaire. Cependant, il est plus facile et plus sûr d'inclure des produits pour la fonction érectile dans votre alimentation. Lors de la création d'un menu pour un régime, il est conseillé de suivre les recommandations ci-dessous:

1. Le régime alimentaire doit être dominé par des aliments contenant des phytohormones, du zinc, du sélénium, des vitamines des groupes A, B, E et des acides aminés nécessaires au corps masculin.
2. Les légumes et les fruits sont mieux consommés crus, car la plupart des nutriments sont détruits après le traitement thermique.
3. L'alcool doit être entièrement abandonné. Le vin rouge sec est une exception. Il peut être consommé de 100 à 150 ml par jour.
4. Si vous suivez un régime pour améliorer l'érection, réduisez la quantité de sel à 5 grammes par jour et de sucre à 30 grammes.
5. Les bonbons doivent être remplacés par des fruits et des glucides rapides, et les pommes de terre par des céréales. Si vous ne pouvez pas refuser les produits de boulangerie, pensez à choisir ceux qui ne contiennent pas de levure et qui sont fabriqués à partir de farine de blé entier.

Il peut être difficile de reprendre un régime alimentaire approprié tout de suite, c'est pourquoi des aliments sains doivent être ajoutés progressivement à l'alimentation. Il n'est pas nécessaire de jeûner, c'est-à-dire qu'un homme peut manger la quantité habituelle de nourriture. Les médecins recommandent de suivre un régime pour améliorer l'érection pendant un mois. Pendant ce temps, il devrait y avoir des améliorations notables dans l'état de l'homme. Des aliments malsains devraient également être ajoutés progressivement à l'alimentation. Les portions doivent être petites.

Non seulement une femme peut nourrir un homme avec des médicaments érectiles, mais elle peut également s'assurer qu'il fait de l'exercice quotidiennement. Les entraînements à haute intensité et les exercices qui activent les muscles fessiers, de couture et adducteurs sont considérés comme plus utiles pour la puissance. L'exercice régulier aidera à normaliser la circulation sanguine dans la région pelvienne et à augmenter la puissance. Il est conseillé aux hommes de construire un bouleau, un pont. Ces exercices de gym aident également à résoudre les problèmes sexuels naturellement.

Si les problèmes d'érection ne sont pas résolus après la normalisation de l'alimentation et de l'activité physique, vous devriez consulter un urologue ou un andrologue. Vous ne devez prescrire aucun médicament ou prendre des suppléments contenant des hormones synthétiques, car celles-ci suppriment la production naturelle de substances biologiquement actives dans 70% des cas. En cas de dysfonction érectile complète, seul un médecin qualifié vous aidera.

Vitamines et oligo-éléments pour la force masculine

Les aliments destinés à augmenter la puissance chez les hommes contiennent des substances qui normalisent la production de testostérone. Les minéraux et les vitamines A, E, B des groupes doivent être inclus dans le menu d'un homme. Le zinc, le sélénium, le potassium et le magnésium sont d'une importance particulière pour le maintien de la fonction reproductrice. Avec leur manque, un homme aura des problèmes généraux avec le corps: faiblesse, manque d'érection, maux de tête.

Le zinc favorise l'absorption de la vitamine E, responsable de la production de testostérone. Cet élément se trouve dans le poisson de mer, les noix, les champignons, les pois et les œufs crus. Le zinc est bien absorbé par les aliments par un jeune corps, mais les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à l'obtenir par les aliments. Dans de telles situations, les médecins recommandent de consommer du zinc sous forme de capsule avec de la vitamine A. Cette combinaison de substances améliore l'érection et augmente la quantité de sperme produit.

Le sélénium est l'un des principaux composants du sperme. Il est bien absorbé avec la vitamine E. La carence en sélénium peut être éliminée à l'aide de chou, de pommes, de noix et d'huîtres fraîches. Vous ne pouvez pas utiliser de produits contenant cet élément avec du lait, du kéfir, du yogourt ou de la crème sure car ils réduisent l'absorption par le corps. Les boissons alcoolisées et le café éliminent le sélénium des organes. Les vitamines A, E, B des groupes se trouvent dans les agrumes, la viande maigre, les pommes et les noix.

Le potassium est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Avec sa carence, il y a des problèmes de pression et d'érection. Les bananes, les agrumes, les produits laitiers, les tomates et les citrouilles contiennent de grandes quantités de potassium. Le magnésium est un antioxydant qui empêche le développement du cancer de la prostate et des maladies cardiovasculaires. Vous pouvez reconstituer les réserves de cet élément dans le corps à l'aide de graines de tournesol, de figues, de noix et de céréales.

Les aliments pour hommes contenant beaucoup de fer normalisent le processus d'hématopoïèse. Il a un effet direct sur l'érection car lorsqu'il est excité, une grande quantité de sang s'écoule vers les organes génitaux. Avec un manque de fer, le représentant du sexe fort développe une anémie et une impuissance partielle. Les sources de cet élément sont le calmar, le crabe, le porc maigre, la figue, le sarrasin, la farine d'avoine.

Produits pour augmenter la puissance chez les hommes - Top 20

Les légumes et les fruits sont riches en nutriments. Avec une utilisation régulière, ils renforcent le corps, normalisent le taux de cholestérol et l'activité sexuelle. Seuls certains types de produits conviennent pour améliorer une érection. Ils doivent nécessairement contenir des oligo-éléments et des vitamines qui normalisent la production de testostérone, le processus d'hématopoïèse. Top 20 des produits pour maintenir la fonction érectile chez les hommes:

1. Huîtres et palourdes.Ces fruits de mer activent la production de testostérone, augmentent la libido, augmentent le nombre de spermatozoïdes et prolongent la durée des rapports sexuels. Les huîtres et les palourdes ne devraient pas être consommées par les personnes souffrant de gastrite et de diabète. De fruits de mer pour une érection, vous devriez également manger de la viande de calmar, d'écrevisses, de crevettes, de galuchat ou de requin. Ils améliorent l'endurance globale du corps. Les huîtres ne peuvent être consommées que 1 à 2 fois par semaine. Si vous mangez plus de 200 grammes de ce produit chaque jour, le mercure commencera à s'accumuler dans votre corps. Cela conduit au développement d'une gastro-entérite.
2. Poisson de mer.La plie augmente le flux sanguin vers le pénis et le maquereau augmente la libido. Tout poisson de mer maigre a un effet positif sur l'érection car il contient beaucoup de minéraux et de vitamines. Vous ne pouvez pas utiliser ces produits si vous êtes hypersensible. Vous pouvez manger du poisson de mer 3 à 4 fois par semaine. Une portion - 300-400 g.
3. Œufs de poulet et de caille.Ils contiennent du phosphore, des acides aminés qui ont un effet bénéfique sur la fonction érectile. Seuls les œufs de caille doivent être consommés crus (1 à 2 œufs par jour), car les œufs de poule sont souvent à l'origine de diverses maladies infectieuses. Une omelette à base d'herbes à base de ces ingrédients augmentera la libido et les envies. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ne devraient pas manger d'œufs et de plats à partir d'elles.
4. Viande maigre.La dinde, le lapin, la viande de cheval, le poulet et le veau sont riches en protéines, ce qui est important pour la production normale de spermatozoïdes. Les œufs de bœuf ou d'agneau augmentent la libido. Tout type de viande est contre-indiqué pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Vous pouvez recommencer à utiliser du poulet, de la dinde ou du veau une fois que l'indicateur de «mauvais» gras est revenu à la normale. La viande maigre peut être consommée 7 jours sur 7. La taille d'une portion est de 300 à 400 g.
5. Les produits laitiers. Le kéfir, le lait, le fromage cottage naturel, le yogourt et la crème sure améliorent la qualité du sperme et prolongent la durée des rapports sexuels. Ils contiennent des vitamines nécessaires au fonctionnement normal des systèmes nerveux et circulatoire. Les produits laitiers fermentés pour l'érection doivent être consommés quotidiennement pour 100-200 g. Ils sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de phénylcétonurie.
6. Chocolat amer et cacao.Ces bonbons améliorent la circulation sanguine, favorisent la production d'endorphines et augmentent la libido. Le chocolat avec au moins 70% de cacao convient pour améliorer les érections. Les autres types de cette douceur n'affecteront pas son efficacité. Le chocolat et le cacao ne doivent pas être consommés par les personnes atteintes de diabète. Vous ne pouvez pas manger plus de 200 g de ces bonbons par semaine.
7. Épinards et céleri.Ce légume est légendaire. Les médecins recommandent de manger des produits à base de plantes crus ou après un léger traitement thermique quotidien pour l'érection. Si vous êtes allergique à ces plantes, vous ne pouvez pas les manger. La portion recommandée pour les épinards ou le céleri est de 100 à 200 g.
8. Vert.La coriandre, le persil, le céleri, la laitue, le basilic augmentent la durée des rapports sexuels et la quantité d'hormones produites. Les verts peuvent être ajoutés aux repas tous les jours. Il est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle. Au moins 100 g de légumes doivent être consommés par jour.
9. Navet.La plante contient des acides aminés qui ont un effet positif sur la puissance masculine. L'utilisation de graines de betterave est recommandée pour un effet plus fort. La plante n'est pas recommandée aux personnes atteintes d'hépatite ou de maladies du système nerveux. Vous pouvez manger des betteraves pour 100 à 200 g tous les jours.
10. Avocat.Lorsqu'il est consommé pendant une longue période, le fruit favorise la sécrétion d'hormones sexuelles. L'avocat contient de l'acide folique, ce qui améliore l'érection. Les personnes allergiques ne devraient pas manger ce fruit. Il est recommandé de manger 100 à 200 g d'avocat par semaine.
11. Ail.Après avoir consommé cette plante, une odeur désagréable apparaît, ce qui augmente considérablement la libido et normalise les niveaux d'hormones. Les légumes peuvent être ajoutés aux salades de légumes et aux plats de viande (au stade final de la cuisson). Il n'est pas recommandé de manger de l'ail et des oignons pour les personnes ayant des problèmes d'estomac. Jusqu'à 100 g de cette plante peuvent être consommés par jour.
12. Légumes riches en sélénium et en zinc.Les pois, les carottes, les lentilles comestibles, le maïs, le chou-fleur, les betteraves et les tomates normalisent les hormones et augmentent l'attrait pour le sexe opposé. Vous pouvez en manger 150 à 300 g par jour. Contre-indiqué pour l'intolérance individuelle.
13. Des noisettes.Ils aident à résoudre les problèmes de puissance et sont utiles pour le système nerveux. Pour une érection, il est préférable de manger des noix, des noix de muscade, des pignons de pin ou des arachides tous les jours. La portion quotidienne est de 60 à 70 g. Il peut être combiné avec des fruits secs, du miel ou de la viande. Les noix ne doivent pas être consommées pour la colite, la gastrite, les ulcères d'estomac, la pancréatite, l'eczéma, le psoriasis, la neurodermatite ou l'inflammation du duodénum.
14. Myrtilles et framboises.Les baies améliorent les érections, normalisent le flux sanguin dans les organes génitaux et favorisent la production de testostérone. Les médecins conseillent aux personnes qui tentent de guérir l'infertilité de manger plus de framboises. Avec la lithiase urinaire, la constipation, ces baies ne peuvent pas être mangées. Vous ne devez pas manger plus de 200 g de framboises ou de myrtilles par jour afin de ne pas provoquer le développement d'une réaction allergique à la niacine et à l'acide ascorbique. Si des éruptions cutanées apparaissent sur la peau après avoir dépassé la portion recommandée, ne mangez pas de baies pendant 3 à 4 jours.
15. Les agrumes.Le citron, l'orange et le pamplemousse contiennent de la lutéine. Cette substance augmente le niveau de testostérone dans le sang. Les agrumes pour la santé des hommes ne doivent pas être consommés en grande quantité car ils peuvent provoquer des allergies. Vous devriez manger au moins 300 g de ce fruit par semaine. Les citrons, les oranges et les pamplemousses ne devraient pas être consommés par les personnes ayant un acide gastrique élevé.
16. Bananes.Ils améliorent la fonction de reproduction, prolongent la durée des rapports sexuels. Les allergies aux bananes sont rares et peuvent être consommées sans restriction. Il vaut mieux ne pas manger de bananes au régime car elles sont riches en calories. La taille de portion recommandée est de 300 g.
17. Produits apicoles.Le pain d'abeille et le miel contiennent une grande quantité de protéines, nécessaires à la production normale de spermatozoïdes. Ces aliments améliorent la circulation sanguine et augmentent les niveaux de testostérone. Vous ne pouvez pas manger plus de 200 g de ruche et de miel par semaine. Il n'est pas recommandé de l'utiliser chez les personnes souffrant d'allergies, de cancer et de la maladie de Graves.
18. Graines de citrouille.Ils contiennent beaucoup de zinc et de magnésium, qui ont un effet positif sur le système nerveux et musculaire. Pour améliorer l'érection, les graines de citrouille doivent être consommées au moins trois fois par semaine pendant 150 g.
19. Figues et dates.Les produits ont un effet positif sur la fonction reproductrice, améliorent la production de sperme et renforcent le système circulatoire. Ils doivent être consommés trois fois par semaine pour 100 g. À l'est, les figues sont considérées comme un puissant aphrodisiaque. Ces fruits ne doivent pas être consommés par les personnes atteintes de goutte, de diabète sucré ou de maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal.
20. Pastèque.Cette baie dilate les vaisseaux sanguins, ce qui aide à combattre l'hypertension artérielle et active la synthèse des acides aminés dans le corps humain. Cela normalisera l'érection. Selon les statistiques, les hommes qui mangent fréquemment de la pastèque sont cinq fois moins susceptibles de développer un cancer de la prostate. Les médecins recommandent d'utiliser cette baie pour le dysfonctionnement sexuel lié à l'âge et la ménopause. La pastèque peut être consommée en quantité illimitée chaque jour. Cette baie est contre-indiquée en présence d'anomalies congénitales du système génito-urinaire, d'adénome de la prostate et en présence de gros calculs rénaux.

Les produits listés peuvent être combinés entre eux sans aucun problème. Certains hommes pensent que manger pour la puissance peut ne pas être savoureux, mais cette opinion est fausse. Pour un goût plus riche, les épices (anis, marjolaine, romarin, cannelle et autres) peuvent être mélangées avec un peu de sel. À la maison, vous pouvez préparer des sauces naturelles pour assaisonner les salades et ajouter des herbes fraîches aux aliments.

Quelles boissons améliorent l'érection

Un homme qui choisit d'améliorer le fond hormonal devrait consommer plus d'eau pure. Le manque de liquides dans le corps a un effet négatif sur le fonctionnement de tous les systèmes. Le sang s'épaissit, le métabolisme ralentit et l'endurance générale du corps diminue. Dans le contexte de ces changements pathologiques, des problèmes de puissance se posent. En plus de l'eau propre, les boissons suivantes sont utiles pour les hommes:

1. Café naturel.Cette boisson a un effet tonifiant sur tout le corps, est un excellent aphrodisiaque, contient de la niacine, de la vitamine B3. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 tasses de café (500 ml) par jour. Le café naturel est contre-indiqué pour l'hypertension artérielle et les varices.
2. Cacao.Contient une grande quantité de flanovoles qui améliorent le tonus des vaisseaux cardiaques. Avec une utilisation régulière de cacao, les valeurs de la pression artérielle systolique se normalisent à nouveau, ce qui a une grande influence sur l'érection. Pour améliorer la fonction de reproduction, vous devriez avoir une boisson sans sucre contenant 200 à 300 ml par jour. Vous ne pouvez pas boire de cacao avec le diabète, l'artériosclérose et une tendance à la diarrhée.
3. Jus de fruits fraîchement pressés.Ces boissons nettoient parfaitement le sang et normalisent le tonus vasculaire. De nombreux médecins considèrent le jus de grenade comme un Viagra naturel car il augmente instantanément les niveaux de testostérone, mais tout le monde n'aime pas un homme en raison de son goût amer. Les boissons à la citrouille et au céleri-rave ont des propriétés similaires. Ils contiennent une dose de charge de vitamine E, ce qui est important pour les performances du système reproducteur. Les jus fraîchement pressés ne doivent pas être consommés par les hommes souffrant d'acide gastrique et de maladies inflammatoires du système digestif. Vous ne pouvez pas boire plus d'un litre de ces boissons par jour.
4. Koumys.Le lait de jument est un excellent outil pour améliorer la fonction reproductrice et renforcer l'immunité. Vous ne pouvez pas boire de kumis avec des maladies du tractus gastro-intestinal. Les médecins recommandent de boire 250 ml de lait de jument 2-3 fois par semaine pour améliorer l'érection.
5. Vin rouge sec.Cette boisson contient une grande quantité d'oligo-éléments importants pour le corps masculin: zinc, manganèse, magnésium, etc. Un verre de vin rouge sec augmente l'excitation sexuelle et améliore l'érection. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 verres (500 ml) de boisson par jour. Le vin rouge doit être de haute qualité, sinon il n'a pas de propriétés curatives. La boisson est contre-indiquée en cas d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques. Le vin rouge sec ne peut pas être consommé par un homme plus de 2 fois par semaine.

Produits nocifs pour le pouvoir masculin

Il existe de nombreux types d'aliments dans les magasins. La dynamique positive dans l'utilisation de médicaments érectiles est perceptible lorsqu'un homme exclut complètement du régime les plats nocifs pour sa santé sexuelle. S'il continue à manger de la malbouffe avec des aliments sains, il ne verra aucun résultat. Pour les hommes qui souhaitent obtenir une érection en pierre, les produits suivants sont contre-indiqués:

• Nourriture contenant de la graisse.Schnitzel frit, frites et autres aliments cuits dans de l'huile végétale ont un effet négatif non seulement sur l'état de la silhouette, mais aussi sur la libido. Les graisses saturées sont déposées sous forme de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Il est préférable de remplacer les aliments gras par des aliments cuits, mijotés ou cuits au four.
• Bière.De nombreux représentants du sexe fort croient qu'il s'agit d'une boisson pour hommes, mais elle contient une dose de charge de phytoestrogènes, qui sont des analogues à base de plantes des hormones féminines.
• Fast food.Les résidents métropolitains devraient limiter leur consommation de hamburgers, de pépites et d'autres aliments de rue car ils sont sans nutriments, les perturbations métaboliques, l'obésité et les problèmes érectiles.
• Soja.Comme la bière, ce substitut de viande contient de nombreux phytoestrogènes.
• Produits de boulangerie.Cela comprend le pain blanc, les petits pains sucrés. Ils sont fabriqués avec de la levure, qui est une source naturelle d'hormones féminines.
• Café instantané.Contrairement aux substances naturelles, il ne contient pas de substances utiles, mais aggrave considérablement l'état du système circulatoire.
• Lâche.Ce produit est considéré comme diététique mais a un indice glycémique élevé. 3 heures après son utilisation, une somnolence et un déclin général apparaissent, ce qui n'aide pas à construire une vie sexuelle. Les personnes atteintes de dysfonction érectile partielle peuvent manger du riz brun ou brun une fois par semaine.
• Boissons gazeuses.Ils contiennent une grande quantité de sucre, contribuent au développement de l'obésité et perturbent la production d'hormones.
• Saucisses, bacon, saucisses.Ces aliments contribuent à l'obésité, à la production de «mauvais» cholestérol. Avec une utilisation prolongée de saucisses, le tonus vasculaire se détériore.
• Pommes de terre.Seuls les légumes-racines cuits et cuits sont utiles pour les hommes. Les pommes de terre frites doivent être entièrement supprimées du menu car elles contiennent des graisses cancérigènes. Ils sont une cause fréquente de cancer de la prostate.
• Énergie.Les aliments riches en caféine et autres substances qui activent le système nerveux causent des dommages importants aux vaisseaux sanguins. En conséquence, en plus d'avoir des problèmes d'érection, un homme peut se rendre à l'unité de soins intensifs en raison d'une usure prématurée du muscle cardiaque.
• Mayonnaise, moutarde et autres sauces.Ces aliments contiennent une grande quantité d'exhausteurs de goût, de produits chimiques et sont riches en calories. Avec l'utilisation prolongée de sauces en magasin, la circulation sanguine se détériore, l'équilibre des vitamines et des minéraux disparaît, ce qui entraîne une disparition de l'érection.